What we do
Mat Pilates Nedir?
Mat Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen klasik Pilates yönteminin, mat üzerinde yapılan versiyonudur. Bu yöntem, vücut esnekliğini, gücünü, dengesini ve koordinasyonunu artırmayı hedefler. Mat Pilates, bir yoga matı üzerinde, vücut ağırlığını kullanarak yapılan çeşitli hareketlerden oluşur. Bu hareketler, kasların güçlenmesini, esnekliğin artmasını ve postürün düzelmesini sağlar.
Mat Pilates'in Faydaları
01 Omurga Sağlığını Destekler
Pilates, omurganın doğru hizalanmasını teşvik eder ve sırt kaslarını güçlendirir, bu da bel ve sırt ağrılarının azaltılmasına yardımcı olabilir.
02 Duruş ve Postürün İyileşmesi
Pilates, vücudun duruşunu düzeltmeye yardımcı olur. Kötü duruş kaynaklı sorunları olan hastalar için faydalıdır.
03 Esnekliği ve Hareket Kabiliyetini Artırır
Pilates, kasları esnetir ve eklemlerin hareket açıklığını artırır, bu da genel esnekliği ve mobiliteyi iyileştirir.
04 Çekirdek Kasları Güçlendirir
Pilates, karın ve bel kaslarını hedef alarak çekirdek gücünü artırır. Bu, genel vücut stabilitesi ve dengesi için kritiktir.
05 Denge ve Koordinasyonu Geliştirir
Pilates, osteoporoz, artrit gibi kronik hastalıkları olan bireyler için uygun bir egzersiz programıdır, çünkü kasları güçlendirir ve eklemleri destekler.
05 Stres ve Anksiyeteyi Azaltır
Pilates, nefes kontrolü ve meditasyon benzeri hareketlerle stresi ve anksiyeteyi azaltabilir.
05 Kalp Sağlığını Destekler
Düşük etkili kardiyovasküler egzersiz olarak, kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
05 Genel Sağlık ve Fitness Seviyesini İyileştirir
Pilates, genel fitness seviyesini artırır ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder.
Mat Pilates Dersi Nasıl Verilir?
01 Değerlendirme
Her ders öncesinde öğrencilerin fiziksel durumları değerlendirilir. Bu değerlendirme, bireylerin ihtiyaçlarına ve hedeflerine uygun bir egzersiz programı oluşturmak için gereklidir.
02 Isınma
Derslere başlamadan önce hafif esneme ve mobilite egzersizleri ile ısınma yapılır.
03 Temel Hareketler
Başlangıçta temel reformer hareketleri öğretilir. Bu hareketler arasında Footwork, Hundred, Leg Circles ve Arm Work gibi klasik Pilates hareketleri yer alır.
04 Kişiselleştirilmiş Program
Her öğrenciye özel programlar hazırlanır. Bu programlar, öğrencinin seviyesine, hedeflerine ve varsa sakatlıklarına göre uyarlanır.
05 Eğitmen Desteği
Sertifikalı Pilates eğitmenleri, öğrencilerin hareketleri doğru formda ve güvenli bir şekilde yapmalarını sağlar. Eğitmenler, gerektiğinde düzeltmeler yapar ve öğrencileri motive eder.
06 Soğuma ve Esneme
Derslerin sonunda, kasların gevşemesi ve esnekliğin artırılması için soğuma ve esneme hareketleri yapılır.
Mat Pilates Derslerimiz
Bodydraw Pilates olarak, mat pilates derslerimizde öğrencilere en iyi deneyimi sunmayı hedefliyoruz. Derslerimiz, her seviyeden katılımcıya uygun olarak düzenlenir ve kişisel ihtiyaçlara göre uyarlanır. Eğitmenlerimiz, mat pilates konusunda uzman olup, öğrencilerin güvenliğini ve verimliliğini ön planda tutar.
Ders İçerikleri:
Başlangıç Seviyesi
Temel reformer hareketlerinin öğretildiği ve vücut farkındalığının artırıldığı dersler.
Orta Seviye
Daha zorlu hareketler ve direnç seviyeleri ile güç ve dayanıklılığın artırıldığı dersler.
Özel Dersler
Kişiye özel programlarla, belirli hedeflere yönelik bire bir eğitimler.
İleri Seviye
Gelişmiş reformer teknikleri ile maksimum performans ve esnekliğin hedeflendiği dersler.
Bodydraw Pilates olarak, reformer pilates ile sağlıklı ve dengeli bir yaşamı destekliyoruz. Size özel hazırladığımız ders programları ile hem bedeninizi hem de zihninizi güçlendirin!