What we do
klinik Pilates Nedir?
Klinik pilates, sağlık profesyonelleri, özellikle fizyoterapistler tarafından uygulanan ve yönlendirilen, kişiye özel tasarlanmış bir pilates türüdür. Bu yöntem, özellikle yaralanma, kronik ağrı, postür bozuklukları ve kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları olan bireylerin tedavisinde kullanılır. Klinik pilates, geleneksel pilates prensiplerine dayanmakla birlikte, tıbbi bilgi ve rehabilitasyon teknikleri ile desteklenir.
Klinik Pilatesin Faydaları
01 Ağrıyı Azaltma ve Yönetme
Klinik pilates, kronik ağrıları hafifletmek ve yönetmek için kullanılan etkili bir yöntemdir. Özellikle sırt, boyun ve bel ağrılarında olumlu sonuçlar verir.
02 Kas ve Eklem Fonksiyonlarını İyileştirme
Bu egzersizler, kas-iskelet sistemi fonksiyonlarını iyileştirmeyi amaçlar. Kasların güçlenmesi ve esnekliğinin artması, eklem hareketliliğini artırır ve genel fiziksel performansı iyileştirir.
03 Postürü Düzeltme
Kötü postür, birçok ağrı ve rahatsızlığın temel nedenlerinden biridir. Klinik pilates, doğru duruş alışkanlıkları kazandırarak postürü düzeltir ve ağrıyı azaltır.
04 Rehabilitasyon Sürecini Destekleme
Ameliyat sonrası veya yaralanma sonrası rehabilitasyon sürecinde klinik pilates, iyileşmeyi hızlandırır ve tekrar yaralanma riskini azaltır. Kişiye özel programlar, güvenli ve etkili bir rehabilitasyon sağlar.
05 Denge ve Koordinasyonu Geliştirme
Denge ve koordinasyon, günlük aktivitelerde ve spor yaparken önemlidir. Klinik pilates, bu becerileri geliştirir ve düşme riskini azaltır.
05 Nefes Kontrolü ve Zihinsel Rahatlama
Doğru nefes teknikleri, hem fiziksel rahatlama sağlar hem de stresi azaltır. Klinik pilates, nefes kontrolü üzerine yoğunlaşarak zihinsel rahatlama sağlar.
Klinik Pilates Egzersizleri
Klinik pilates egzersizleri, kişinin ihtiyaçlarına ve sağlık durumuna göre uyarlanır. İşte bazı temel klinik pilates egzersizleri:
01 Pelvik Tilt
Pelvis bölgesini esneten ve güçlendiren bu hareket, sırt ağrılarını hafifletir. Sırt üstü yatarak yapılan bu hareket, pelvisin yukarı ve aşağı doğru hareket ettirilmesi şeklinde uygulanır.
02 Bridging (Köprü Hareketi)
Bu egzersiz, kalça ve bel kaslarını güçlendirir. Sırt üstü yatarak dizler bükülür ve kalçalar yukarı kaldırılır.
03 Cat-Cow Stretch (Kedi-Deve Esnemesi)
Omurgayı esneten ve postürü düzelten bu hareket, dört ayak pozisyonunda omurgayı yukarı ve aşağı hareket ettirme şeklinde yapılır.
04 Leg Circles (Bacak Çemberleri)
Kalça ve bacak kaslarını çalıştıran bu hareket, sırt üstü yatarak bir bacağın yukarı kaldırılması ve dairesel hareketler yapılması şeklinde uygulanır.
05 Spine Stretch Forward (Omurga Öne Esnetme)
Oturarak yapılan bu hareket, omurgayı ve hamstring kaslarını esnetir. Eller öne doğru uzatılarak omurga yuvarlanır ve esnetilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Profesyonel Rehberlik
Klinik pilates, mutlaka uzman bir fizyoterapist veya sertifikalı bir eğitmen eşliğinde yapılmalıdır. Kişiye özel programlar, bireyin sağlık durumuna ve ihtiyaçlarına uygun olarak tasarlanmalıdır.
Doğru Teknik
Egzersizlerin doğru teknikle yapılması çok önemlidir. Yanlış teknikler, yaralanma riskini artırabilir.
Ağrı ve Rahatsızlık Durumunda Durma
Egzersiz sırasında ağrı veya rahatsızlık hissedildiğinde, hareket hemen durdurulmalı ve eğitmen veya fizyoterapist bilgilendirilmelidir.
Düzenli Yapma
Klinik pilatesin etkili olması için düzenli olarak yapılması gereklidir. Uzman tarafından belirlenen program, aksatılmadan takip edilmelidir.
Klinik pilates, sağlık sorunları yaşayan bireyler için özel olarak tasarlanmış etkili bir egzersiz yöntemidir. Fiziksel sağlığı iyileştirmek, ağrıyı yönetmek ve genel yaşam kalitesini artırmak için klinik pilates programları, kişiye özel ve profesyonel rehberlik altında uygulanmalıdır. Bu şekilde, hem kısa vadeli hem de uzun vadeli sağlık hedeflerine ulaşılabilir.