What we do
Reformer Pilates Nedir?
Reformer Pilates, klasik Pilates yönteminin özel bir ekipmanla yapılan bir versiyonudur. Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu yöntem, vücut esnekliğini, gücünü, dengesini ve koordinasyonunu artırmayı hedefler. Reformer, uzun bir platformdan (araç) ve üzerinde ileri geri hareket eden bir yataktan (kayış) oluşur. Yaylar, halatlar ve kayışlar kullanılarak çeşitli direnç seviyeleri ayarlanabilir, bu da egzersizlerin yoğunluğunu ve zorluğunu kişiye özel hale getirir.
Reformer Pilates'in Faydaları
01 Esneklik ve Mobilite
Reformer Pilates, kasları ve eklemleri geniş bir hareket aralığında çalıştırarak esnekliği artırır.
02 Güç ve Dayanıklılık
Çekirdek kaslar başta olmak üzere tüm vücut kaslarını güçlendirir.
03 Denge ve Koordinasyon
Vücudun denge ve koordinasyon yeteneklerini geliştirir, bu da günlük aktivitelerde ve spor performansında iyileşme sağlar.
04 Duruş ve Postür
Vücut duruşunu düzeltir ve omurga hizasını iyileştirir, böylece sırt ve boyun ağrılarını azaltır.
05 Zihinsel Konsantrasyon
Pilates egzersizleri, zihinsel konsantrasyonu artırarak stresi azaltır ve genel zindeliği artırır.
Reformer Pilates Dersi Nasıl Verilir?
01 Değerlendirme
Her ders öncesinde öğrencilerin fiziksel durumları değerlendirilir. Bu değerlendirme, bireylerin ihtiyaçlarına ve hedeflerine uygun bir egzersiz programı oluşturmak için gereklidir.
02 Isınma
Derslere başlamadan önce hafif esneme ve mobilite egzersizleri ile ısınma yapılır.
03 Temel Hareketler
Başlangıçta temel reformer hareketleri öğretilir. Bu hareketler arasında Footwork, Hundred, Leg Circles ve Arm Work gibi klasik Pilates hareketleri yer alır.
04 Kişiselleştirilmiş Program
Her öğrenciye özel programlar hazırlanır. Bu programlar, öğrencinin seviyesine, hedeflerine ve varsa sakatlıklarına göre uyarlanır.
05 Eğitmen Desteği
Sertifikalı Pilates eğitmenleri, öğrencilerin hareketleri doğru formda ve güvenli bir şekilde yapmalarını sağlar. Eğitmenler, gerektiğinde düzeltmeler yapar ve öğrencileri motive eder.
06 Soğuma ve Esneme
Derslerin sonunda, kasların gevşemesi ve esnekliğin artırılması için soğuma ve esneme hareketleri yapılır.
Bizim Reformer Pilates Derslerimiz
Bodydraw Pilates olarak, reformer pilates derslerimizde öğrencilere en iyi deneyimi sunmayı hedefliyoruz. Derslerimiz, her seviyeden katılımcıya uygun olarak düzenlenir ve kişisel ihtiyaçlara göre uyarlanır. Eğitmenlerimiz, reformer pilates konusunda uzman olup, öğrencilerin güvenliğini ve verimliliğini ön planda tutar.
Ders İçerikleri:
Başlangıç Seviyesi
Temel reformer hareketlerinin öğretildiği ve vücut farkındalığının artırıldığı dersler.
Orta Seviye
Daha zorlu hareketler ve direnç seviyeleri ile güç ve dayanıklılığın artırıldığı dersler.
Özel Dersler
Kişiye özel programlarla, belirli hedeflere yönelik bire bir eğitimler.
İleri Seviye
Gelişmiş reformer teknikleri ile maksimum performans ve esnekliğin hedeflendiği dersler.
Bodydraw Pilates olarak, reformer pilates ile sağlıklı ve dengeli bir yaşamı destekliyoruz. Size özel hazırladığımız ders programları ile hem bedeninizi hem de zihninizi güçlendirin!